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本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區:是 基本資料 性別：男 年齡：23 身高：183 體重：129 BMI：38.5 體脂率：42% 55kg 早餐：麥芽吐司(85Kcal)*2+起司一片(110Kcal)+無油煎蛋(80Kcal)+火腿一片(30Kcal) 福樂優格(79Kcal) 約469Kcal 午餐：白斬雞便當雞肉去皮，不加醬飯不加滷汁 (含三樣配菜大概都是青花菜，花椰菜，高麗菜，波菜，空心菜). 晚餐：白斬雞便當雞肉去皮，不加醬飯不加滷汁 (晚餐吃的跟中餐一樣，但是飯只有中午的一半+4樣配菜) http://i.imgur.com/jd5cC9X.jpg 日常作息時間：0845起床準備早餐，1200吃中餐 1600去運動 1800吃晚餐 2300~0000是準備睡覺時間 生活型態：學生 健康狀況：否 運動習慣:快走40分鐘5公里 心跳約90 已持續約1個月 我的問題：預計想要在1年的時間內把體重降到74公斤，但目前不確定 自己吃的量是不是太多? 不曉得是否需要再減少 以及運動的強度還需要再增加嗎? 懇請版友解惑 感謝。

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