瘦身方法

您有聽過1/3減肥法嗎？這是韓國女生現在流行的減肥方法，可以正常吃三餐，不用餓肚子，但必須在一天三分之一的時間內，也就是八個小時內吃完三餐，譬如早上8點吃早餐，下午三四點就得吃完晚餐，其它時間都不進食，這樣的方法有用嗎，醫師特別提醒，晚上不吃東西，比較不容易胖，也能消耗一些囤積的脂肪，不過在進食時間，也不能吃太多，或吃高熱量食物，還要搭配運動，空腹時間長，腸胃不好，或是有慢性疾病的民眾，最好先詢問醫師的專業意見。

想減重，許多人 都從 飲食控制下手，現在韓國 還流行起 1/3減肥法，並非要大家 限縮食量，而是每天 還是可以 正常吃三餐，但是得在 八個小時內吃完，其餘的 16小時，就都不進食，號稱能月減 5公斤。3/1減肥法 原則是，早上七八點 就吃早餐，午餐在 11點到12點進食，晚餐 則是要在 下午三四點左右 就吃完，接下來到晚上睡前 都不吃東西，只喝水，減重醫師表示，人體晚間 代謝比較慢，沒有進食 確實不容易變胖，在加上 胃排空的時間拉長，多少可以消耗掉 囤積的脂肪，達到 間歇性斷食的效果。不過在進食的 8小時期間，依舊要避免 高油高熱量的食物。但因為 空腹時間長，腸胃不好，或是 比較晚睡，有慢性疾病的民眾，最好先詢問 醫師的 專業意見，而且要瘦身，飲食控制之外，還是得要 多運動，才能增加身體的 基礎代謝率。